De lekkerste keto recepten voor Jan en alleman. Lekker genieten van een keto dieet.

Iedere persoon die met afvallen bezig is zal het ketogeen dieet vast en zeker regelmatig voorbij hebben zien komen. Een ketogeen dieet is een van de meest populaire diëten om af te vallen op dit moment. Dat heeft er alles mee te maken dat het keto dieet zeer veel voordelen heeft ten opzichte van de vele andere manieren van afvallen en de uitslag heel erg goed is. Maar het keto dieet vraagt echter wel om doorzetters, uithoudingsvermogen en heel veel discipline. Ben jij benieuwd of dit dieet iets voor jou is? Lees dan door in ons artikel. We leggen je uit wat het ketogeen dieet inhoudt, hoe het lijkt op een zogenaamd koolhydraatarm dieet en voornamelijk welke voordelen het keto dieet te bieden heeft.

Het ketodieet uitgelegd

Een ketose dieet heeft als belangrijkste doel om je in ketose te brengen. Deze ketosefase is de fase waarin je lijf geen energie meer kunt verbranden en dus een beroep moet doen op reserves. Ketose leidt dus direct tot vertverbranding. Het fijne gevolg is dan ook dat je vet verbrandt en kilo’s verliest. Om ketose te bereiken moet je inname van koolhydraten zeer beperkt zijn. Het is afhankelijk van welke variant van het keto dieet je volgt, maar gemiddeld gezien moet je minderen tot maximaal 50 gram per dag. Dat klinkt mogelijk makkelijk, maar deze eetwijze sluit heel veel voedsel uit, waardoor het dieet lang niet door alle mensen te volbrengen valt. Desalniettemin kiezen veel mensen wel voor het ketodieet, omdat ze er zo razendsnel mee kunnen afslanken.

Keto dieet: de voordelen

Het snelle afvallen is verreweg het bekendste en meest gehoorde voordeel dat het ketodieet biedt. Maar een keto dieet doet nog meer goeds, zoals het reinigen van je lijf en het wegwerken van afvalstoffen. De basis van het ketogeen dieet is voorheen gebruikt om epilepsie te verminderen. Tevens zorgt het ketodieet er ook voor dat je een minimale hoeveelheid suikers binnenkrijgt en worden daarmee de kansen op kwalen als een te hoog cholesterol en diabetes type 2 een stuk minder. Mensen die een ketogeen dieet intensief gevolgd hebben zeggen ook dat ze zich gelukkiger en fitter zijn gaan voelen in de tijd dat ze aan het dieet zijn begonnen. Dus ook al moet je er misschien wat voor laten, het ketodieet kent aardig wat voordelen.

Afslanken met ketogeen dieet

Hoe kun je nu beginnen met afslanken middels een ketogeen dieet? Veruit de belangrijkste stap is dat je voor jezelf beslist hebt dit dieet een kans te geven. De volgende stap is om op zoek te gaan naar lekkere ketogene recepten. Er zijn goede boeken en vele websites waar je heen kunt voor lekkere recepten. Een keto recept kenmerkt zich door het bezitten van veel vet en verder voornamelijk eiwitten en het grotendeels ontbreken van koolhydraten. Door deze gerechten te bereiden geef je al direct vorm aan je dieet en zal je in rap tempo vet verliezen en afslanken. Belangrijk is wel om in de fase van ketose te blijven, want alleen dan rekent je lichaam met vet af.

Over naar koolhydraatarm

Als je eenmaal op gewicht bent is het vrijwel niet te doen om een ketogeen dieet te blijven volgen. Het verdient dan ook aanbeveling om af te bouwen naar een koolhydraatarm dieet, zoals het Atkin-dieet. In een koolhydraatarm dieet mag je meer koolhydraten nuttigen dan in het ketogene dieet, zonder dat je er nu zwaarder van zal worden. De overstap is niet zo moeilijk, want het ketogeen dieet is eigenlijk een strenge vorm van een koolhydraatarme manier van afvallen. Vanaf nu mag je zoeken naar koolhydraatarme gerechten en kun je zo nu en dan nog eens een weekje of een paar dagen in ketose komen voor wat onderhoud.

Samenvatting

Het ketogeen dieet is een strikt dieet waarmee je heel veel voordelen hebt. Naast het afslanken kom je fitter in je lijf te zitten en verklein je de risico’s op ziektes en ongemakken als diabetes type 2, een te hoog cholesterol en obesitas. Een ketogeen dieet kan overgezet worden naar een koolhydraatarm dieet als je je streefgewicht hebt bereikt. Keto recepten vind je in boeken die over dit ketodieet gemaakt zijn en via aardig wat websites die het dieet beschrijven. Als jij ook gezonder wil gaan leven en wil afslanken, moet je voor een ketodieet kiezen!